پیش از خواب وزن خود را کاهش دهید

به گزارش عاشقان علم الکترونیک، یکی از پر دردسر ترین هدف هایی که هر انسانی در زندگی اش می تواند داشته باشد کاهش وزن و لاغر شدن است. معیار ها و دستور های فراوانی می توانند شما را به سوی لاغر شدن و کاهش وزن راهنمایی کنند اما چند درصد از این فعالیت ها را می شناسید و درست انجام می دهید؟

پیش از خواب وزن خود را کاهش دهید

به گزارش عاشقان علم الکترونیک به نقل از بانک اول، یکی از پر دردسر ترین هدف هایی که هر انسانی در زندگی اش می تواند داشته باشد کاهش وزن و لاغر شدن است. معیار ها و دستور های فراوانی می توانند شما را به سوی لاغر شدن و کاهش وزن راهنمایی کنند اما چند درصد از این فعالیت ها را می شناسید و درست انجام می دهید؟

شما می توانید تمام جهت به سوی لاغر شدن را بخوابید. در واقع مهم نیست که چقدر ورزش کنیدف چند کلیموتر را برویدف چقدر سبزیجات بخورید. این ها نمی توانند شما را به تنهایی به وزن ایده آل و مورد انتظارتان برسانند مگر آن که با خواب خوب و کافی همراه باشند.

خواب کمتر از حد می تواند از دست دادن چربی را تا 55 درصد کاهش دهد. اما خبر خوب به شما این است که چند تغییر کوچک چیش از خواب می تواند موفقیت جدی را در کاهش وزن برای شما داشته باشد.

این 26 نکته را اگر پیش از رفتن به رختخواب جدی بگیرید و خواب خود را به خوبی در طول شب مدیریت کنید این نوید را به شما می دهیم که می توانید به به سرعت به وزن ایده آل خود برسید.

درک کنید که خواب برای کاهش وزن چقدر مهم است.

یک فنجان چای بنوشید.

پنیر دلمه بخورید.

یک روال ایجاد کنید.

ساعت خوردن در آشپزخانه را رعایت کنید.

مقداری تمرین مقاومتی انجام دهید.

آرام باشید.

قانون 20 دقیقه ای را دنبال کنید.

در تایم بعدازظهر شیک پروتئین و دیگر اسنک های مقوی بخورید.

تمرین های ورزشی انجام دهید.

دمای اتاق خود را کم کنید.

یک حمام سبک بگیرید.

مقداری نعنا بخورید.

تمرینات کرانج انجام دهید.

چراغ خواب خود را خاموش یا روی نور کم بزارید.

گوشی همراه را از خود فاصله دهید.

پیش از خواب به نور آبی مانیتور و صفحه گوشی همراه نگاه نکنید.

از بینی نفس بکشید.

منبع: جام جم آنلاین
انتشار: 22 آذر 1399 بروزرسانی: 22 آذر 1399 گردآورنده: lov-e.ir شناسه مطلب: 1167

به "پیش از خواب وزن خود را کاهش دهید" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "پیش از خواب وزن خود را کاهش دهید"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید