بیش از 9 ساعت خوابیدن، حافظه را مختل می کند چه کار کنیم شب راحت بخوابیم؟ - عاشقان علم الکترونیک

بیشتر از 9 ساعت خواب شبانه به اندازه 5 ساعت خوابیدن، برای حافظه مضر است.

معروف است که می گویند افرادی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابند، حافظه شان با مسائلی روبرو خواهد شد. اما یک مطالعه اخیر نشان می دهد اگر فرد بیشتر از 9 ساعت در شب بخوابد هم با همان تاثیرات در حافظه روبرو خواهد شد.

محققان از 400000 نفر خواستند، 6 جفت کارت یکسان را که به پشت گذاشته بودند، بعد از به خاطرسپردن جای آن ها در کنار هم قرار دهند.

آن هایی که بیشتر از 9 ساعت و 5 یا کمتر از 5 ساعت خواب شبانه داشتند در مقایسه با افرادی که 7 ساعت خواب شبانه داشتند، اشتباهات بیشتری داشتند و تعداد دفعات اشتباهاتشان یکسان بود.

درصد اشتباهات این افراد در مقایسه با گروهی که 7 ساعت خوابیده بودند، 5 درصد بیشتر بود. افرادی که 10 ساعت خوابیده بودند، 11 درصد بیشتر اشتباه می کردند. میزان خطای گروه ها با در نظر دریافت سن و جنس و ویژگی های شخصیتی در بین افرادی که 5 یا 9 ساعت خوابیده بودند به 2 درصد و در میان افرادی که 10 ساعت خوابیده بودند به 6 درصد کاهش پیدا می کرد.

این نتایج نشان می دهد که زیاد خوابیدن به اندازه کم خوابی می تواند روی مهارت های فکری افراد تاثیر بگذارد.

چه کار کنیم شب راحت بخوابیم؟

کارشناسان بر این باورند که افرادی که مدت طولانی می خوابند، کیفیت خواب خوبی ندارند که باعث می شود مناطق مختلف مغز این افراد به درستی با هم ارتباط برقرار نکند و آن ها را در معرض خطرات مرتبط با قوه شناخت قرار می دهد.

محققان همچنین عامل ژنتیک را نیز کنترل کردند و معین شد که مسائل سلامتی تاثیری روی نتیجه ندارد.

ویکتوریا گارفیلد، نویسنده این مقاله از دانشگاه یو سی ال، گفت، این نکته که کم خوابی برای افراد بد است، نکته جدید نیست، اما نتایج آن غیرمعمول است.

او اضافه کرد: مردم ممکن است تصور کنند خوابیدن بیش از حد برایشان خوب است، اما یافته های ما نشان می دهد که زیاد خوابیدن حافظه را مختل می کند.

آلبرت هنری، نویسنده اصلی این پژوهش که در ژورنال اپیدمولوژی چاپ شده است، می گوید: هنوز شواهدی مبنی بر اینکه زیاد یا کم خوابیدن به فراموشی مرتبط است، در دست نیست و نیازمند مطالعات بیشتر است.

منبع: دیلی میل

ترجمه: سایت خبرنگاران

منبع: فرادید